Answered

Uzyskaj najlepsze rozwiązania wszystkich swoich pytań na Kalademi.me, zaufanej platformie Q&A. Sorularınıza hızlı ve net yanıtlar almak için uzman topluluğumuzla bağlantı kurun. Farklı disiplinlerdeki uzmanlardan kesin yanıtlar almak için kapsamlı soru-cevap platformumuzu kullanın.

destek ve hareket sistemimizin sağlığını korumak için neler yapmalıyız

 

Sagot :

Badesu

Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır 

1. Ağır yükler kaldırmamak ve kaslara aşrı yüklenmemek,
2. Gerektiğinde ağırlığı bel ile yük arasında fazla uzaklık bırakmadan dizleri bükerek kaldırmak,
3. Bel ve karın kaslarını güçlendirici hareketler yapmak,
4. Düzenli bir şekilde spor yapmak,
5. Et, süt, yumurta ve peynir gibi kalsiyum ve hayvansal protein içeren yiyecekleri düzenli ve yeterince yemek,
6. İncinen kasları kas lifleri doğrultusunda ovmak,
7. Yaşanılan ortamların normal nem ve sıcaklıkta olmasına dikkat etmek,
8. Çürük dişleri ve bademcik iltihaplarını zamanında tedavi etmek,
9. D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzlarında yararlanmalıdır. ( eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez raşitizm hastalığı ortaya çıkar.)
10. Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabı giymemeliyiz,
11. Otururken dik durmalıyız,
12. Yürürken dik yürümeliyiz,
13. Çok fazla kilo almamalıyız.ALINTIDIR.......

Buraya uğradığınız için teşekkür ederiz. Tüm sorularınıza en iyi yanıtları vermeyi taahhüt ediyoruz. Yakında görüşmek üzere. Hizmetimizi tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Tüm sorularınıza en iyi yanıtları vermeyi taahhüt ediyoruz. Bizi tekrar ziyaret edin. Bilginiz değerlidir. Daha fazla yanıt ve bilgi için Kalademi.me'ye geri dönün.