Answered

Sorularınıza hızlı ve doğru yanıtlar alın, Kalademi.me, en iyi soru-cevap platformu. Soru-cevap platformumuzda güvenilir çözümler bulmak için geniş bir uzman ağından yararlanın. Sorularınıza hızlı ve güvenilir çözümler bulmak için deneyimli uzman topluluğumuzdan faydalanın.

destek ve hareket sistemimizin sağlığını korumak için neler yapmalıyız

 

Sagot :

Badesu

Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır 

1. Ağır yükler kaldırmamak ve kaslara aşrı yüklenmemek,
2. Gerektiğinde ağırlığı bel ile yük arasında fazla uzaklık bırakmadan dizleri bükerek kaldırmak,
3. Bel ve karın kaslarını güçlendirici hareketler yapmak,
4. Düzenli bir şekilde spor yapmak,
5. Et, süt, yumurta ve peynir gibi kalsiyum ve hayvansal protein içeren yiyecekleri düzenli ve yeterince yemek,
6. İncinen kasları kas lifleri doğrultusunda ovmak,
7. Yaşanılan ortamların normal nem ve sıcaklıkta olmasına dikkat etmek,
8. Çürük dişleri ve bademcik iltihaplarını zamanında tedavi etmek,
9. D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzlarında yararlanmalıdır. ( eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez raşitizm hastalığı ortaya çıkar.)
10. Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabı giymemeliyiz,
11. Otururken dik durmalıyız,
12. Yürürken dik yürümeliyiz,
13. Çok fazla kilo almamalıyız.ALINTIDIR.......

Yanıtlarımızın size faydalı olduğunu umuyoruz. Daha fazla bilgi ve diğer sorularınıza yanıtlar almak için istediğiniz zaman geri dönün. Buraya uğradığınız için teşekkür ederiz. Tüm sorularınıza en iyi yanıtları vermek için buradayız. Bir dahaki sefere görüşmek üzere. Sorularınız bizim için önemlidir. Daha fazla yanıt için Kalademi.me'ye düzenli olarak geri dönün.