Cevap:Tabii ki de
Öncelikle GÜNLÜK BESLENME PLANINIZI BELİRLEYELİM
Sabah{En geç-08:30}
1-Kibrit kutusu kadar tuzsuz peynir
2-1 adet haşlanmış yumurta
3-3 porsiyon yemek-7-8 tane tuzsuz peynir
ÖĞLE{12:00-13:00}
2 porsiyon sebze yemeği[susuz]
1 kase çorba
1 kase 200 ml gram kaymaksız yoğurt.
1 porsiyon kepek ekmeği
Ara öğün{14:30-15:30}
1 porsiyon meyve ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
AKŞAM{17:00-19:00}
1 kase şehriye çorbası
....köfte kadar/et/tavuk/peynir
....porsiyon ekmek
Ara öğün{21:00}
1 bardak yarım yağlı süt
1 porsiyon meyve ama potasyum değeri düşük ve orta olandan seçmelisiniz.
POTASYUM DEĞERİ ORTA OLAN MEYVELER
1-Elma
2-Armut
3-Böğürtlen
4-Ahududu
5-Bektaşi Üzüm
6-Siyah üzüm
7-Tüysüz şeftali
8-Şeftali
9-Kırmızı erik
10-Mürdüm eriği
11-Yeşil erik
12-Üzüm
13-Çilek
14-Mandalina
15-Karpuz
16-Vişne
17-Yeni dünya{malta eriği}
ÖNEMLİ AÇIKLAMA:Potasyum değeri yüksek olan meyveleri sık tüketmeyin!
2-Genellikle üstte gördüğünüz şekilde potasyum değeri düşük veya orta olan meyveleri tercih ediniz.
3-Potasyum değeri yüksek olan meyveleri aynı gün içerisinde tüketmeyin.Örneğin;kayısı veya muzu aynı anda tüketmeyin.
4-Meyvelerin kabuğunu soyarak tüketiniz.
Açıklama:
ALINTI DEĞİLDİR:)
İYİ DERSLER:)
