DHA (Dokosaheksaenoik Asit), insan yaşamı için hayati önem taşıyan omega 3 yağ asitlerinin bir alt grubunu oluşturuyor. Uzmanlar, bu bileşenin insan beyni başta olmak üzere beyin zarı, cilt ve retinanın yapı taşlarından biri olduğunu aktarıyor.DHA, normal beyin fonksiyonlarına katkıda bulunan bir omega 3 yağ asidi olması dolayısıyla en önemli etkileri de bu konu üzerine oluyor. Uzmanlar, insan yaşamı için fazlasıyla önem taşıyan normal beyin fonksiyonlarının korunması için, DHA desteğinin çok büyük bir paya sahip olduğunu aktarıyor. Yeterli miktarda DHA alımı, aynı zamanda normal görme yetisinin korunması adına da yardımcı oluyor.DHA’nın en güçlü kaynağı hayvansal gıdalar, özellikle de yağlı balık çeşitleri oluyor. Bu sebeple de uzmanlar, vücudun ihtiyaç duyduğu DHA’yı karşılamak adına haftada iki ya da üç kez balık tüketilmesini öneriyor. Vegan ya da vejeteryan beslenenlerin ise özellikle keten tohumunu ve cevizi öğünlerine dahil etmesi gerekiyor. Bu tür beslenme düzeni genellikle DHA ihtiyacını karşılamada yeterli oluyor. Düzenli beslenme rutininin sağlanamaması halinde ise kapsül halde üretilen takviye ürünler ile DHA seviyesinin korunması gerekiyor. Ancak bu konuda öncelikle bir hekime danışmak büyük önem taşıyor. Vücutta DHA seviyesinin azalmasına bağlı olarak; beyin fonksiyonlarının normal işleyişinin yanı sıra, kalbin normal fonksiyonunun ve normal kan-trigliserit seviyesinin korunması adına da önemli problemler meydana gelebiliyor. Ayrıca normal görme yetisini de destekleyen bu bileşenin eksikliği halinde, kişinin normal görme yetisiyle ilgili belli başlı sorunlar da ortaya çıkabiliyor.
