• kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,
• periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar, hipertansiyon düzelir,
• dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,
• pulmoner oksijenasyon yeteneği artar
• Dış görünüm; spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz.
• Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır.
• Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir,
• Aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).
• Psikolojik yararlar; bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir.
• Spor; kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,heyecanı ve stresi azaltır,
• Bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar,
• beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir,
• gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,
• zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak sağlar. latex
